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伴随夏日气温渐渐增高，大家的心情好像也变得糟糕起来。平常性格十分吻合的人，也会忽然莫名其妙地烦躁不安、好发脾气，其实这类都和高温天气有关。当气温超越35℃、日照超越12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会遭到非常大影响，激素分泌增加，致使开心性过高、烦躁、爱发脾气，并伴随一天中气温的变化呈现出时段性。湿热的气候比较容易引发情绪障碍，使大家患上“夏天情感障碍综合征”，也就是“心情中暑”。“心情中暑”会叫人们变得行为失去控制、烦躁不安、办事丢三落4、因微不足道的小事与其他人闹建议或者心情低落、对任何事情都不有兴趣、感觉生活没劲、对别人缺少热情、心情伴随早中晚三个时间段由好到坏变化有的人甚至行为古怪，固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

其实，这种“心情中暑”在海量人群中都存在。细心的大家可以察看到，在炎热的夏季，人与人之间起争执、打架等事件的频率比平常增多。对于考研一族来讲，不只要经受住酷热的天气，还要坐在书桌前做阅读理解、背政治要素、记数学公式，其心情怎么样不言而喻。因此，当考研一族发现自己在酷暑天变得心情烦躁、大脑一片糊涂的时候，第一不要惊慌、不要抱怨，这是再正常不过的情绪变化。也只有做到这一点，才能以平和的心态更好地应付“心情中暑”。

当然，要预防“心情中暑”，心理调节也尤为重要。俗话说：“心静自然凉”。越是天热，遇到事情就越要心平气和。以下办法可供参考：

第一，听一些空灵的轻音乐。如班得瑞的专辑、赞美诗等。在听这类音乐的时候，想像绿林、蓝天、大海等让人凉快的事物，让我们的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，减少心理热度。

第二，进行积极的心理暗示。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。当天气比较热的时候，考生在复习时不要老唠叨“好热啊，好热啊，烦去世了，烦去世了”，这是消极暗示，其结果只能让自己愈加热、愈加烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“天气会一每天凉快的，不要烦躁”或者在书桌上写上“心静自然凉”等字样。通过如此的积极暗示，让自己变得凉快起来。

第三，合理安排复习内容。在炎热夏天，还要面对繁重的复习任务，确实叫人抓狂。但复习又不能不继续，这个时候依据一天中气温的变化合理安排复习内容非常有必要。譬如，可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的科目，而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。如此可以有效防止气温高时又碰上复习进展不顺利的双重重压，有效缓解烦躁情绪。

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